Visst har vi alla hört tips om att minska stress genom att ”vakna upp tidigare” eller ”planera ut dagen”? Det låter fint och fungerar säkert för många, men inte för alla.

Det är inte lätt att hitta smarta sätt att minska sin dagliga stress, oavsett om du jobbar hemifrån eller på kontor. Vissa befinner sig helt enkelt i en stressig bransch eller har inte möjlighet att planera ut sina dagar då de aldrig ser likadana ut. Andra planerar sina dagar till punkt och pricka men sätter för hög press på sig själva att hinna med för mycket på en och samma arbetsdag.

En sak har vi alla gemensamt: ju mer stressade vi är, desto större påverkan har det på vår mentala och fysiska hälsa samt hälsan hos de runt omkring oss. Därför delar vi med oss av 5 saker vi har hittat som hjälper många i vårt team att minska sin dagliga stress.

Att ”multitaska” och ”ha många bollar i luften” har varit ordspråk som används flitigt under bl.a arbetsintervjuer i många år. Stämmer detta verkligen att man blir mer produktiv när man multitaskar?

Faktum är att för de flesta innebär ett skifte mellan arbetsuppgifter att man förlorar 10% av produktiviteten. Vilket motsvarar ungefär en 15 minuters uppstartsperiod för att nå samma nivå av produktivitet. Då är det rätt enkelt att räkna ut vart tiden tar vägen de dagarna när du har många bollar i luften samtidigt.

Testa att blockera ut din dag genom att undansätta tid för specifika projekt och tillåt dig att endast fokusera på en sak i taget. Eller testa att applicera ”Kanban metoden” för att få ut så mycket som möjligt av din tid.

Att be om hjälp kan vara svårt eller kännas jobbigt till en början. Sanningen är att ju längre du väntar, desto mer stressad kommer du troligtvis att bli. Förebygg att implodera genom att be om stöd från dina kollegor. Det kommer både du och ditt team att vinna på i slutändan.

Kanske låter det uppenbart? Jo, absolut. Sanningen är att många fortfarande är fast i tankesättet att om du har ”lediga luckor i kalendern” så innebär det att det går att kontakta dig. I verkligheten kanske du inte alls är tillgänglig och jobbar på något du behöver få klart men det är inte uppenbart för dina kollegor. Tänk på dina viktiga arbetsuppgifter som om de vore möten, de förtjänar också att få sin dedikerade tid.

Detta kan säkerligen vara svårt att göra om du redan känner dig stressad, men sannolikheten att du skulle behöva de extra 5-10 minuterna för att få klart alla dina ”to do:s” är väldigt låg. Låt dig själv ta några minuter att varje dag för att titta ut genom ett fönster, prata med en kollega, gå en kort promenad eller hämta något att äta. Under dessa minuter får du chansen att lyfta blicken och reflektera över dagen hittills: Jobbar du på rätt saker? Har du alla förutsättningar för att kunna bli klar med dina uppgifter?

Vare sig du jobbar hemifrån, på kontor eller på olika ställen varje vecka är det viktigt att du befinner dig i en bra arbetsmiljö för att minska den dagliga stressen. Kanske jobbar du bättre med musik i bakgrunden? Eller är du en person som behöver mycket naturligt ljus och gröna växter för att hitta ro i din vardag? Om du inte är Hitta ett nytt hörn på ditt kontor eller testa möblera om hemma för att justera din arbetsmiljö så att du mår bra ❤️

För att summera: Om du märker av att du har en daglig stress som börjar bli svår att hantera kan det vara värt att ta små steg varje dag för att försöka minska den. För mycket stress kan påverka dig negativt både fysiskt och psykiskt, vilket vi såklart vill undvika. Testa något av dessa tips eller hitta små ändringar som kanske passar dig bättre. Du förtjänar att må bra!